수영은 전신 운동이며 재미 있고 매력적입니다. 이 스포츠를 개인으로서 수행하거나 파트너와 함께 수행 할 수 있습니다. 대부분의 커플은 사랑이 함께 자주 수영 훈련을한다고 주장합니다. 수영은 세계 최고의 스포츠 활동 중 하나로 밝혀졌습니다.
1. 수영 장비 확인
수영 장비를 단순하게 유지하면서 동시에 필요한 모든 것이 있는지 확인하십시오. 수영과 관련된 몇 가지 항목이 있습니다. 그러나 경쟁을 위해 모든 것이 필요하지는 않습니다. 기본은 고글과 슈트입니다. 동기 부여를 위해 수영 지느러미를 추가 할 수도 있습니다. 지느러미는 특히 초보자 나 전문 수영을하려는 사람들에게 좋습니다. 그들은 당신을 더 빨리 추진하고 물 속에서 민첩성을 제공합니다. 본질적으로 물속에서 앞으로 나아 가기 위해 더 적은 노력을 기울일 것입니다. 역량 수준이 확실해질 때까지 훈련에 핀을 사용할 수 있습니다.
2. 효과적인 훈련
연습은 완벽을 만듭니다. 적절한 훈련 없이는 수영 대회에 갈 수 없습니다. 실패 할 계획이 아니라면 훈련받지 않고 경쟁하려고하지 마십시오. 교육은 회의를 준비하는 데 중요한 부분입니다. 우승 가능성을 높이려면 올바른 훈련을해야합니다.
3. 당신의 차례를 확인하고 시작
이것은 종종 대부분의 수영 자들에게 장애물입니다. 수영 대회 준비 단계에서이 두 가지 스턴트를 완벽하게 수행 할 수 있습니다. 대회로 이어지는 한 달 정도가 적절합니다. 당신은 그들이 경주에 필수적이지 않다고 생각할 수 있습니다. 그러나 당신의 회전과 출발은 수영을하는 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 시작 및 회전 훈련을 위해 모든 운동 일정에 대해 15 분을 할당 할 수 있습니다. 이것은 챔피언십 우승을위한 탐구에 많은 도움이 될 것입니다.
4. 다이어트 조심
경주 할 때 발생할 수있는 최악의 상황은 배가 방해를받는 것입니다. 이것은 경기 일뿐 만 아니라 훈련에도 해당됩니다. 특정 음식을 먹을 수 없으며 적절한 훈련 시간을 기대할 수 있습니다. 당신은 적절한 양의 에너지가 필요하며, 이것은 당신이 적절하게 식사를 할 때 나올 것입니다.
5. 잘 자
경기를 준비 할 때는 적절한 휴식이 필수입니다. 매일 아무리 열심히 훈련하더라도 휴식을 취하고 깊은 휴식을 취해야합니다. 낮이든 밤이든 낮잠을 자야합니다. 또한 매 운동 후 적절한 휴식이 필요하므로 짧지 않아야합니다.
6. 목표를 세우십시오
마지막으로 대회 당일 달성해야 할 몇 가지 목표를 만들어야합니다. 첫 번째 위치, 두 번째 또는 세 번째 위치에 관계없이 현실적인 접근 방식을 취해야합니다. 많은 수영 자들은 이상적인 목표를 만들지 않습니다. 목표는 경주 중에 열심히 일하고 헌신 할 수있는 동기를 부여합니다. 달성하려는 목표에 대한 명확한 목표와 경쟁하십시오.